2 i 3 posiłek to 10 i 13/14 ok, z taka ilością kury, no jeszcze nie jadłem :D To oczywiście tylko plan na jeden dzień bo nie każdy będzie wyglądał że pół kury dziennie jem :P Wiec myślę że raz na jakiś czas przeboleje. Ktoś ma jeszcze jakieś porady, opinie? PS: dzieki
moja sprawa ile jem,kazdy ma inny organizm,ja mam takie ze musze zejsc ponizej 1000kcal zeby schudnac i takim pozostac,i wcale nie czuje glodu,jem tylko 1 posilek dziennie kolacje bo tylko wtedy mam ssanie
[...] lub miodowe???) 50-80g Jablko II Posiłek 10.00 kromka chleba razowego plasterek szynki pomidor Obiad 13.00 tutaj bedzie ciezko bo czasami robie sam, innym razem jem u rodziny,np. ryz (1/2 lub cala torebeczka)/kasza jeczmienna mieso z piersi kurczaka 100g(najczesciej smazone bo najlatwiej mi bedzie zrobic)/kotlety z miesa mielonego/ [...]
[...] Jablko jaja orzechy wloskie II Posiłek 10.00 kromka chleba razowego plaster mięsa jakiegoś pomidor masło Obiad 13.00 tutaj bedzie ciezko bo czasami robie sam, innym razem jem u rodziny,np. ryz (1/2 lub cala torebeczka)/kasza jeczmienna mieso z piersi kurczaka 100g(najczesciej smazone bo najlatwiej mi bedzie zrobic)/kotlety z miesa mielonego/ [...]
[...] i 100g cyca, a zamiast masla dalbym lyche oliwy z oliwek. Wydaje mi sie, ze to by bylo rozsadne rozwiazanie bo jakos nie jestem zwolennikiem chleba, a to wlasnie to jem na 2 posilek. A i ile przecietnie placicie za orzechy wloskie, bo ja dzis w rascie widzialem 500g za 16zl i sie zastanawiam wlasnie brac czy tez nie:P Zmieniony przez - [...]
[...] w mojej dziwnej pracy układają grafiki tak że prawie każdego dnia ma się w innych godzinach oraz też są nocki a do tego mam szkołę zaocznie ale z grubsza wygląda to tak ze jem 5 razy w ciągu 24/h w pracy lub szkole jak jestem to pije białko z płatkami owsianymi po 3 h na przerwie w pracy lub szkole jem 400g serka wiejskiego + wafle ryżowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tyle samo Ci daje co jakbys zjadl 140g kuraka teoretycznie tak, ale i tak tego kuraka jem jak najwięcej a przychodzi taki moment że więcej już go nie zjesz bo nie dasz rady wiec jak wtedy wezme bialko to jednak jest jakas nadwyzka... a ja zwasze żarcie musze wpychac na siłe bo z natury chudy jestem więc dla mnie nawet te dodatkowe 140g sie [...]
Bo np. Gdy jem naleśniki z białym serem (twaróg półtłusty z biedronki) to chce mi się kichać, a gdy jem żółty ser, albo jogurt to nic nie czuje. Może mam uczulenie na jakiś składnik?
[...] nie zmęczyłem Postanowiłem ,że zrobię pełne 4 obwody bo ćwiczyłem już trochę wcześniej a szkoda mi 2 tygodni po 2 obwody Ponawiam prośbę o pomoc w ułożeniu diety póki co jem nadal to co uważam za słuszne. Co do spalaczy to dzisiaj spałem już trochę dłużej ale nadal męczyłem się kilka godzin na łóżku nie mogąc zasnąć. Zauważyłem ,że trochę [...]
[...] nie chce - zwyczajnie nie chce, ale sie motywuje. Zaczalem sie pilnowac kilkanascie miesiecy temu i probuje w tym wytrwac, bo i sa jakies efekty i cwiczenia daja duzo przyjemnosci :) Jedyne z czym mam obecnie problem, to brak jakis postepow silowych, ale to nie glowny cel. To ze waga w miejscu i pas praktycznie tez (moze 1cm w dol, albo blad [...]
Fat Cock mam dość podobną dietę. Jadłem dużo piersi z kurczaków i ser przed snem. Obecnie trochę zminiłem i z mięsa robie mixa ( wołowina, wieprzowina, drób ) ser jem codziennie przed snem. Widzisz mam podobny problem z tym że ja obecnie nie biore żadnego saa bo jestem po przerwie i nadrabiam straty. Od jakiegoś czasu też zaczęło wywalać mi [...]
[...] pestek slonecznika 20.00- surowka z kiszonej kapusty, marchwi i cebuli, szklanka swiezego soku + Whey Protein Coś mi się wydaje że dużo za mało jesz. Masz na mysli ze jem za malo? Jesli tak to wiecej nie moge, fizycznie tego nie zmieszcze Wyrzucilem Fat stripper ale zostawilem Whey Protein jako napoj bialkowy i Hot-Rex Extreme na pol godz [...]
[...] dzieki bedzie musialo wystarczyc. Martwi mnie jednak jeden fakt, zjadlem dzisiaj plan z diety z dnia treningowego i czulem sie przejedzony. Nawet znajomi sie dziwia ze tyle jem skoro chce schudnac. Porcje ktore przygotowuje sa male ale mimo to nie jestem przyzwyczajony do tylu posilkow dziennie. Czy powinienem zredukowac porcje do takich po [...]
Teoretycznie nie, ale jest tu tlo psychologiczne, a mianowicie: Ja osobiscie zauwazylem ze gdy jest naprwade upalnie to nie mam apetytu... wszystko co jem- jem na sile.
moim zdaniem sa za***iste ...ja jem 50g po treningu razem z 500g mleka...bialko jest co prawda niepelnowartosciowe ale jak sie popija mlekiem to moze byc w pelni wykozystane do odbudowy tkanek...jak nie mam kasy na gainera to jem wlasnie takie cos po treningu, daje podobne efekty i mozna sie naprawde nasycic. pozdrowko "Dzisiaj jestem mały, jutro [...]
[...] ale wiem też, ze na mnie działa, na redukcji. Sa to przy okazji dodatkowe aeroby. Podchodziłem w zyciu z 5 razy do tego, tylko 1 udalo mi sie skonczyc. Teraz wlasnie jem sniadanko i wybieram sie biegac, poki jeszcze nie jest zbyt goraco. Jakies 40 minut joggingu. A na koniec dnia tabata. Trening na silowni w tym tygodniu jest podzielony [...]
No wiec wlasnie nie chcem byc strongmanem ale jakos pozadnie wygladac (oczywiscie o rzezby glownie chodzi a nie o mase). Jem 5 posilkow w kazdym 30-40g bialka, 60-100g wegli i o dupe wszystko rozbic bo nic nie rosnie. Trening dosc ostry kiedys robilem przez rok ze przetrenowalem klate (2razy w tygodniu po 25 serii co dawalo w sumie 50 serii na [...]
ja jem 500g twarogu ale nie z braku chajsu piers mnie taniej wychodzi , to tylko nie mam patetu jak to smacznie zjesc , a twarog z rana z platkami i bananem i ozechami zmiksuje i jest git , i przed snem z bialkiem , myslalem ze tatara jesz takiego z surowego miesa , niektorzy podobno pija surowa bycza krew i to daje krzepy ze **** hehe Ostatnie [...]
Lukasz rozwin troche swoja wypowiedz bo nie wiem co dokladnie masz na mysli!! Ja swoj tatar smaze na PAM spray ale nie wiem czy dokladnie chodzi Ci o ilosci miesa wolowego czy wlasnie o to , ze tatar jest surowym miesem. Wolowe jem na masie bo mam wiecej sily na nim a na wycince pewnie bede wiecej kury jesc Dzieki za rade Pozdrawiam
Dnos i jego dieta
